जब भी हेल्दी ड्रिंक्स की बात करते हैं तो दिमाग में सबसे पहले पानी आता है, लेकिन ऐसे कई हेल्दी ड्रिंक्स हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ऐसी ही एक ड्रिंक है पेपरमिंट-टी यानी पुदीना की चाय। पुदीना एक बहुत ही मशहूर औषधि है जिसके कई चिकित्सीय फायदे हैं। पुदीना शरीर और मन पर ठंडा और शांत प्रभाव छोड़ता है, जिसकी मुख्य वजह मेन्थॉल है।
पुदीना की चाय का स्वाद और गुणों के कारण यह दुनियाभर की लोकप्रिय चाय की किस्मों में से एक है। शोधकर्ताओं के अनुसार, पुदीना चाय एक कैलोरी-मुक्त हर्बल चाय है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो कि सिरदर्द दूर करने से लेकर पाचन में सुधार और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। पुदीना चाय के जरिए सांसों को तरोताजा करना भी बहुत अच्छा है। यदि एक हेल्दी ड्रिंक की तलाश में हैं जो कैलोरी में कम है, तो पुदीना की चाय जरूर ट्राय करनी चाहिए। इस चाय का एक कप कई स्वास्थ्य लाभ देगा।
पाचन में सुधार
गैस, सीने में जलन और अपच जैसे पाचन मुद्दों से बचने के लिए पेट का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। इतना ही नहीं पेट का खराब स्वास्थ्य भी संवेदनशीलता पैदा कर सकता है और रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है। पुदीना पाचन संबंधी लक्षणों से राहत दे सकता है और दर्द को कम कर सकता है। इसका सेवन पाचन क्रिया को उत्तेजित करने के लिए पाचक एंजाइम्स के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
सिरदर्द से राहत
पुदीना में मेन्थॉल होता है जो एक रिलैक्सेंट के रूप में काम करता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। यह दर्द को कम करने में मदद करता है। पुदीना चाय की प्राकृतिक सुगंध मांसपेशियों को आराम देने और सिरदर्द व माइग्रेन से राहत देने में मदद कर सकती है।
सांसों की बदबू से छुटकारा
कोई भी व्यक्ति ऐसे व्यक्ति के पास खड़ा रहना भी पसंद नहीं करता है, जिसके मुंह से बदबू आए। पुदीना में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो सांस की बदबू का कारण बनने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। इसे पीने से सांसें ताजा होती हैं।
बढ़ाता है ऊर्जा का स्तर
ऊर्जा के स्तर पर पुदीना चाय के प्रभावों पर सीमित अध्ययन हैं, लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि पुदीना में मौजूद प्राकृतिक यौगिक थकान और दिन की नींद से राहत देकर ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
मासिक धर्म में ऐंठन से राहत
पुदीना में एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होते हैं जो मासिक धर्म की ऐंठन की तीव्रता को कम करने में मदद करते हैं। पुदीना में कुछ यौगिकों की उपस्थिति मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नींद के पैटर्न में सुधार
सोने जाने से पहले पुदीने की चाय पीना कॉफी पीने का एक बेहतरीन विकल्प है। यह कैफीन मुक्त पेय है, जो मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है और नींद को बढ़ाता है। यह सोने से पहले रिलेक्स करने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने में फायदेमंद
यदि अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इसे आहार में शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह एक प्राकृतिक रूप से मीठा और कैलोरी-मुक्त पेय है। पुदीना भी वजन घटाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है।
इम्यून सिस्टम के लिए
जीवाणुरोधी गुण के कारण पुदीना का सेवन खांसी, सर्दी और बुखार जैसी बीमारियों के बैक्टीरिया को खत्म करने में सहायता करता है। विटामिन बी, एंटी ऑक्सीडेंट्स, पोटेशियम और कैल्शियम बीमारी से लड़ने में मदद करता है।
मधुमेह के रोगियों के लिए लाभकारी
पुदीने की चाय का सेवन टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें फेनोलिक यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
घटाता है कोलेस्ट्रॉल
कई शोधों में साबित हुआ है कि पुदीने की चाय शरीर में ग्लूकोज के अलावा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायता करती है।
