ऑफिस और घर दोनों का काम देखकर हो रहा है तनाव तो उसमें फंसे रहने के बजाय उससे बाहर निकलने का ऑप्शन ढूंढे। यहां हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं कुछ टिप्स जो काफी हद तक हैं कारगर।
काम की लंबी लिस्ट और निगेटिव एनवॉयरमेंट ये कुछ ऐसी वजहें हैं जो न चाहते हुए भी आपको स्ट्रेस देने का काम करती हैं। इनसे बचना इतना आसान नहीं और इसे लेकर काम करना भी पॉसिबल नहीं, तो बेवजह की टेंशन को कैसे आसान तरीके से दूर कर रह सकते है हैंप्पी, जानेंगे इसके कारगर मंत्र...
अपनी जगह से उठते रहें
घर में काम करते हुए मी टाइम के लिए हर एक घंटे में 10 मिनट का ब्रेक लें। घर के उस कोने में जाकर कुछ पल बिताएं जहां हरियाली हो या जहां आपको सुकून मिलता हो। ऐसी जगह पर घूमने से शरीर में मौजूद एंड्रोफिन हॉर्मोन (यह स्ट्रेस को कम करता है) बढ़ता है और आप ताजगी महसूस करते हैं।
फनी वीडियोज देखें
तनाव को कम करने के लिए हंसी से अच्छी कोई दवा नहीं है। खिलखिलाकर हंसने से आपके फेफड़े, दिल, मांसपेशियों को ऑक्सीजन मिलती है, इसलिए जब भी स्ट्रेस में हो तो कुछ मजेदार या फनी वीडियोज़ जरूर देखें।
बातें शेयर करें
कोई ऐसी बात हो, जो आपको परेशान कर रही है तो उसे ऐसे व्यक्ति के साथ शेयर करें जो आपके बहुत क्लोज हो। ध्यान रखें, बात करने से ही बात बनती है, नहीं करेंगे तो अंदर ही अंदर परेशान, गुस्से व झुंझलाहट का शिकार होते रहेंगे। ऐसा करने से मन हल्का होता है और आप तनावमुक्त हो जाते हैं।
रखें एसेंशियल ऑयल
एसेंशिय ऑयल की खुशबू भी आपके स्ट्रेस लेवल को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। इसलिए एसेंशियल ऑयल की खूबसूरत बॉटल को काम करने वाली जगह के आसपास रखें।
सुनियोजित रहें
कल की प्लानिंग बनाकर चलें जिससे आपको अचानक से अगले दिन काम देखकर तनाव न हो। सभी के पास हर दिन 24 घंटे का ही वक्त होता है यह हम पर निर्भर करता है कि हम अपने इन घंटों का इस्तेमाल कितने सही तरीके से करते हैं। हड़बड़ाहट में दिमाग पर दबाव बनता है, इसलिए शांत चित्त होकर काम निपटाने के बारे में सोचें। दिन में कम से कम 20 बार स्माइल करने का टारगेट रखें। अगर आप इस सिचुएशन से खुद बाहर नहीं आ पा रहे हैं तो एक्सपर्ट की मदद लें।